Como praticar atividade física e melhorar sua qualidade de vida

Como deve ser a prática da atividade física e seus respectivos ganhos

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1º de Outubro - Dia internacional do Idoso

I

Hoje é o dia do idoso.

Não posso deixar passar

sem pedir a todos os jovens

para os seus velhinhos respeitarem.

II

Mesmo por força maior

que tenham de ir para o lar,

pelo menos uma vez por semana

peço-vos que os vás visitar.

III

Este pedido que vos faço

e me deveis obedecer,

lembrai-vos que hoje sois jovens

amanhã, idosos ides ser.

IV

Mesmo que sejas emigrante

e longe dos vossos pais,

com um pequeno telefonema

os vossos velhinhos alegrais.

V

Eu seria muito feliz

e teria gosto de viver

se ainda tivesse os meus pais

para companhia me fazerem.

Jaime Afonso – Alturas do Barroso - Portugal

E aqui ficam nossas homenagens aos idosos do grupo "Reviver" e à todos outros idosos da nossa cidade de Luís Gomes/RN!! Aguardamos ansiosos para cada atividade que realizamos durante a semana e assim poder mostrar nosso afeto e carinho por cada um!!

Nosso muito obrigado e tenham uma boa noite e uma ótima semana!

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Atividades ao ar livre

Em busca de novos meios e estratégias para práticas de atividades físicas, demos preferência para o lazer ao ar livre, então, fomos em caminhada até a praça e lá sim fizemos bons exercícios com os nossos idosos!

De agora em diante nosso blog estará sendo semanalmente atualizado com fotos, videos, matérias e outras novidades referentes à Casa de Apoio ao Idoso de Luís Gomes-RN.

Mais fotos em nosso links para fotos! Clique aqui...

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São João dos Idosos

Cerca de 80 idosos participaram na tarde de quinta feira (28) de junho da comemoração do são João, realizado pela Casa de Apoio ao Idoso, o evento contou com a presença da Secretária de Assistência Social Maria Magda de Sousa Nunes, da equipe da Saúde a Coordenadora da Atenção Básica Norma L. Fonseca, a enfermeira Shirley e as agentes de saúde, também se fez presente a Coordenadora do CRAS, Maria Valquiria. O encontro foi marcado com apresentações, entrega de brindes aos premiados, com forró arrasta pé, onde os idosos se animaram bastante, o evento ainda contou com a realização de um bingo que foi o ponto marcante da comemoração. Ao final foi servido um delicioso lanche para todos. Foi uma tarde de grande alegria e muita animação para os idosos.

          O NOSSO LOCUTOR DO BINGO O EDUCADOR FÍSICO LEONARDO!

A ABERTURA COM A COORDENADORA DOS IDOSOS FRANCISCA SOBREIRA!

MARCAÇÃO DO BINGO! MOMENTO DE MUITA ATENÇÃO DOS IDOSOS

ENTREGA DE BRINDE A GANHADORA PELA SECRETARIA DE ASSISTÊNCIA SOCIAL MAGNA NUNES!

MOMENTO DE APRESENTAÇÕES E GRANDE ANIMAÇÃO DOS IDOSOS!

AGRADECE A EQUIPE DA CASA DO IDOSO EM NOME DA COORDENADORA FRANCISCA SOBREIRA AOS DEMAIS PARTICIPANTES E AOS NOSSOS QUERIDOS IDOSOS PELA PRESENÇA!

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Festa do Dia das Mães

            Uma das maiores bênçãos da vida é possuir mãe. Seu amor é comparado ao amor divino. Seu cuidado foi registrado pelo próprio Deus. Seu amor leva-a a realizar tarefas árduas, a encarar o sofrimento e o sacrifício de si mesma.

            Contagiados por esse amor foi que    na manha de sexta-feira, 11 de maio, no Cine Clube TINTIN, ocorreu uma linda festa em comemoração ao Dia das Mães. O evento foi realizado pela Secretaria de Saúde, Casa do Idoso, Cras e Creas. Cerca de 350 mães participaram da festa em homenagem ao seu dia. O evento contou com a presença de todos os grupos de idosos do município, gestantes, puérperas e também as mães dos adolescentes do Cras e Creas. As mães receberam homenagens do Secretário da Educação Franklim Miguel e do empresário Joanismar Sobreira (Naninha), a programação ainda contou com apresentações de mensagens, declamação de poemas, além da entrega de vários presentes, Ao final das homenagens foi servido um delicioso café da manhã para todos os presentes.

Idosas participam de homenagem ao Dia das Mães.

O comando das programações ficou a cargo da Coordenadora da Casa do Idoso

Francisca Sobreira, dos enfermeiros Shirley e Breno.

                  Secretário da Educação Franklim Miguel presta sua homenagem as Mães

Momento marcante do evento! Palestra ministrada pelo empresário

Joanismar Sobreira (Naninha).

As idosas foram contempladas com brindes.

Gestantes são homenageadas com brindes.           

             

Entrega do delicioso lanche pelas agentes de saúde

Equipe organizadora do evento. NOTA MIL ....

“Mãe é a mulher que gera e dá à luz um filho, mas também pode ser aquela que cria um ente querido como se fosse sua geradora, dando-lhe carinho e proteção.”

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Novo atendimento de fisioterapia da casa do idoso

As idosas são divididas em grupos (no máximo 8 ) as atividades são atraentes de baixa intensidade (alongamento, fortalecimento e relaxamento) exercícios aeróbicos diversificados, com intensidade moderada, realizados de forma gradual, promovendo a aproximação social, respeitando as individualidades de cada um, com isso são possíveis alcançar níveis bastante satisfatórios de desempenho físico, gerando autoconfiança, satisfação, bem-estar psicológico e interação social. Cada atendimento tem duração de 30 a 60 minutos e uma frequência que varia de uma atividade para outra entre dois e três dias por semana. “Não se trata de uma sessão de fisioterapia direcionada a um problema específico, mas exercícios que têm como objetivo melhorar a qualidade de vida e bem estar do Idoso”.

Exercícios aeróbicos elevam o condicionamento cardiovascular é fundamental para a regulação da pressão arterial, considerada fator de comorbidade em idosos. Idosas são orientadas sobre o melhor uso das articulações, assim como a utilização de métodos para aliviar a dor.

Alongamentos e exercícios de extensão de movimento. Esse tipo de exercício ajuda aliviar a rigidez e a manter ou elevar a flexibilidade.

 Alongamento da musculatura da coluna lombar

                                  Ponte! Fortalecimento da musculatura do abdômen

Exercícios de fortalecimento ajudam a manter ou aumentar a força muscular.

   

Músculos fortes ajudar a dar apoio e proteger as articulações afetadas pelas artrites e artroses

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Prefeitura de Luis Gomes viabiliza fisioterapia para Terceira Idade

           A Fisioterapia é capaz de tratar, prevenir, restaurar e manter a capacidade física da pessoa. Na área da geriatria e gerontologia, temos uma atuação bastante importante na recuperação do IDOSO! Sabemos que o corpo e a mente estão relacionados, mas aqui vamos falar da prevenção e promoção, que são pilares básicos da saúde.

            A população de idosos vem crescendo e a concepção equivocada de que a velhice é um período de decadência física e mental, que o idoso é dependente e improdutivo causa transtornos tanto para a família como para sociedade.

            O envelhecimento é um processo universal, marcado por mudanças fisiológicas, psicológicas e sociais que influenciam o comportamento do idoso. É um fenômeno inerente ao processo da vida, que varia de individuo para individuo, de acordo com a sua genética, seus hábitos de vida e seu meio ambiente. É ainda um processo de alterações morfológicas, fisiológicas, bioquímicas e psicológicas que acarretam uma lentificação ou uma diminuição do desempenho do sistema orgânico e, conseqüentemente, uma diminuição da capacidade funcional. Entende-se por capacidade funcional a capacidade do individuo de realizar atividades físicas e mentais necessárias para a manutenção de suas atividades básicas e instrumentais, ou seja: tomar banho, vestir-se, realizar higiene pessoal, transferir-se, alimentar-se, manter a continência, preparar refeições, manter seu controle financeiro, tomar remédios, arrumar a casa, fazer compras, usar o transporte coletivo, usar o telefone e caminhar certa distância. Envelhecer não significa necessariamente adoecer. Um indivíduo pode envelhecer de forma natural, convivendo bem com as limitações impostas pelo passar dos anos e mantendo-se ativo até as fases mais tardias da vida.

Esse processo é biologicamente normal e evolui, progressivamente, não se dá, necessariamente, em paralelo ao avanço da idade cronológica.

            Um estilo de vida ativo traz efeitos benéficos para a manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Antes de reabilitar um problema que já se instalou, o mais importante é prevenir que o problema se instale. A fisioterapia com a terceira idade trabalha com a finalidade de prevenção, motivando o idoso a prática de exercícios físicos objetivando restaurar os movimentos do corpo e prevenindo a imobilidade, além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória, contribui para: Melhorar o equilíbrio; Melhorar o andar; Reduzir as dores articulares; Controlar o diabetes, a Artrite, a Artrose e as Doenças Cardíacas; Diminuir a depressão; Fortalecer os músculos das pernas e costas; Melhorar a mobilidade; Manter ou elevar, as amplitudes de movimentos; Aumentar o fluxo sangüíneo para os músculos; Diminuir lesões musculares; Melhorar a auto-estima.

            Os exercícios Preventivos e Terapêuticos são indicados para todos os idosos entre estes os Hipertensos, Diabéticos e Cardíacos No entanto, antes de iniciar qualquer tipo de exercício é importante que o idoso seja submetido a uma avaliação médica e fisioterapêutica, a fim de que seja feita a prescrição de um programa de exercícios que leve em conta suas possibilidades e limitações. Esse programa deve estar diretamente relacionado com as modificações mais importantes que ocorrem durante o processo de envelhecimento.

            As atividades direcionadas ao idoso devem ser organizadas considerando as suas particularidades e realizadas de forma gradual. Elas também devem promover a aproximação social, ter caráter lúdico, com intensidade moderada e de baixo impacto, ser diversificadas; considerar a memória e o conhecimento acumulado pelo idoso para que o mesmo possa partilhar e reviver situações que lhe dão prazer.    

"Tratar Hoje com carinho os que Ontem cuidaram de nós"

           

                       

Francisca Maria Melo Sobreira

Fisioterapeuta Especialista em Recursos

Cinesioterapêuticos

Crefito 5449-LTF

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Atendimento ao grupo "Reviver"

Os idosos do grupo “REVIVER” se reúnem duas vezes por semana todas as tardes de segunda e quinta-feira a partir das 15hs durante todo o ano para realizarem exercícios físicos com o objetivo de proporcionar melhoria na qualidade de vida de cada um deles. Os mesmos são assistidos por uma equipe multi disciplinar: Equipe da Saúde (Enfermeiros e agentes de saúde), NASF (Educador Físico e Assistente Social), Fisioterapeutas e PELC.

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Cerca de 80% das pessoas já tiveram ou vão ter dor nas costas

Cerca de 80% das pessoas já tiveram ou terão dor nas costas em algum momento da vida. É o que afirma o ortopedista Raphael Marcon, um dos convidados do Bem Estar desta sexta-feira (15). O programa também contou com a participação de José Rubens D’Elia, nosso consultor, que mostrou atividades que combatem a dor lombar.

O fortalecimento muscular na região do tronco é muito importante. Normalmente, se a musculatura está bem condicionada, a postura correta vem naturalmente, não é o contrário. Forçar a postura de uma hora para outra, tentando melhorá-la, pode não funcionar, pois isso causa muita fadiga.

Além da musculatura forte, há uma série de cuidados diários, em atividades cotidianas, que ajudam a evitar o problema:

O colchão em que se dorme também pode agravar a dor. Ele deve ser firme o suficiente para que a coluna se mantenha reta. Por isso, é preciso trocar os colchões velhos, pois ele perde consistência e firmeza, e se torna prejudicial à saúde.

As dores lombares são musculares na maioria das vezes, mas nem sempre. Existem processos degenerativos na coluna que também causam essas dores.

Entre essas causas, encontram-se as hérnias de disco e a osteoartrose, mais conhecida como bico de papagaio. Outro problema comum é o estreitamento do canal lombar. Por esse canal passam os nervos que, comprimidos, levam dores para as pernas – dor no nervo ciático.

Fonte: Portal G1 - Bem Estar

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Você sempre fica doente no inverno? Quer dicas de prevenção? Tire dúvida

Resfriados, gripe, rinite, sinusite e todas as 'ites' atacam mais nesta época.

Saiba por que sentimos mais fome no frio e se vitamina C ajuda imunidade.

Você costuma ficar doente quando chega o frio? Pega gripe, ataca a rinite, a sinusite e várias outras "ites"? Quer saber como se prevenir dessas inflamações e passar um inverno mais saudável?

O otorrinolaringologista Richard Voegels e a pediatra Ana Escobar vão falar sobre cuidados a serem tomados quando o tempo muda e por que ficamos mais suscetíveis a problemas respiratórios e resfriados.

Os especialistas vão destacar, ainda, a importância de tomar a vacina contra a gripe – no país, a campanha nacional começa neste sábado (5) e vai até 25 de maio –, as roupas indicadas para usar no inverno, por que sentimos mais fome nesta época do ano e se vitamina C realmente melhora a imunidade.

Se você tem alguma pergunta sobre o tema, envie-a aqui pelo site, no campo de comentários logo abaixo do texto, ou pelo nosso twitter @g1bemestar e Facebook. Não se esqueça de informar seu nome e cidade.

Fonte: Portal G1 - Bem Estar

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Blog da Casa do Idoso de Luís Gomes

Primeira postagem do blog da Casa do Idoso deseja um ótimo restinho de semana para você e seja bem-vindo(a) ao nosso cantinho, aqui postaremos novidades sobre todos os grupos de idosos da cidade, sem deixar ninguém de fora e procuraremos manter o blog sempre atualizado com muitas novidades e notícias!

Obrigado e Boa Tarde!

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